Page 12 - L2U A4 42 Mar-Apr 2021
P. 12
โยเกิร์ต เป นอาหารว่างที หาซื อได้ง่าย มีรสชาติหลาก
หลาย อร่อย ดีต่อสขภาพ สําหรับใครที อยากจะอ่าน
ุ
หนังสือโต้ร่ ุง แต่ไม่อยากอ้วน! ลองหาโยเกิร์ตมา
ทานจะช่วยให้อิ มท้องได้ และที สําคัญก็ไม่เป นภาระ
ต่อระบบย่อยอาหารมากจนเกินไป นอกจากนี อาจจะ
ใส่ผลไม้ เช่น กล้วย สตรอว์เบอร์รี หรือแต่งหน้าด้วย
เนยถั ว เมล็ดธัญพืช ถั ว หรือ กาโนล่า เท่านี ก็ได้ของ
ว่างที น่าทานแล้ว แถมรับรองว่าสดชื นช่วยแก้หิว
พร้อมมีพลังในการอ่านหนังสือต่อได้อย่างแน่นอน
องุ่นแช่เย็น สดชื น ๆ สามารถทานเล่นได้ในช่วงที เรา
กําลังอ่านหนังสือ เพราะเป นผลไม้ที ไม่หนักท้อง ทาน
แบบเย็น ๆ เผื อใจจะเย็นลง แนะนําให้แช่เย็นไว้ล่วง
หน้า 1 คืน ดังนั นหากร้ ูตัวว่าต้องอ่านหนังสือแบบ
ยาวนานหลายชั วโมงหรือจะต้องโต้ร่ ุงแน่ ๆ ก็เตรียม
แช่องุ่นเอาไว้ล่วงหน้าได้เลย ทั งนี องุ่นจะช่วยบํารุง
สายตา เพราะประกอบไปด้วยสารอาหารและวิตามิน
ต่าง ๆ มากมายที เป นประโยชน์
นอกจากอาหารดังกล่าวนี จะกินอะไรดีระหว่างอ่านหนังสือ ก็แล้วแต่ความชอบของ
ุ
แต่ละบคคลแล้วล่ะค่ะ แต่สิ งที ขาดไม่ได้ก็คงจะเป น “น าเปล่า” ควรพกติดตัวอยู่ตลอดเวลา
หมั นจิบน าตลอดทั งวันนั นจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื น ผ่อนคลาย รวมทั งขับถ่ายดีขึ น ที สําคัญน า
เปล่าจะทําให้สมองของเรานั นตื นตัวด้วยเช่นกัน หรือบางคนอาจจะดื มชา เพื อแก้ง่วงและช่วย
ผ่อนคลายก็ได้ เช่น ชาคาโมมายล์ ชาจีน เป นต้น
เอกสารอ้างอิง
GQ Thailand. (2562). 8 ข้อดีมีประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต. GQ Thailand. https://gqthailand.com/lifestyle/article/8-benefits-of-dark-chocolate
[Healthy Mate] 10 ของทานเล่น ระหว่างอ่านหนังสือ เคี้ยวไป อ่านไป สมองไวกว่าเดิม. (2020). CareerVisa. https://www.careervisathailand.com/10-snacks-boost-productivity
สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.). (2020). 21 สรรพคุณและประโยชน์ของอัลมอนด์! (Almond). Primo Trading Company Limited.
https://www.primotrading.co.th/news-events/21-สรรพคุณและประโยชน์ของ
LIBRARY2U
12
