Page 9 - 2019-6
P. 9

จังหวะไหน จึงจะดีตอใจที่สุด?
                                         ่


                 ผู้เขียนบทความอธิบายว่า ต้องเลือกเพลงที่

        ท่วงท�านองช้า ๆ สบาย ๆ และเป็นเสียงของธรรมชาติ
        โดยจะมีคลื่นจังหวะที่ 72 บีท (beat) ต่อ 1 นาที

        ไม่ดังมากจนเกินไป ซึ่งเท่ากับอัตราการเต้นของหัวใจ

        มนุษย์ในภาวะปกติ  และไม่ควรฟังเสียงดังเกิน  80
        เดซิเบล  ถ้าฟังก่อนเริ่มเรียน  เริ่มท�างาน  ช่วงพัก

        จะท�าให้ได้งานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีสุขภาพ         72 beats

        จิตดีขึ้น  ช่วยลดความเครียดได้  นอกจากนี้แล้ว  ยัง

        แนะน�าวิธีการฟังเพลงตามวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ดังนี้ค่ะ       per minute


               ถ้าต้องการช�าระล้างอารมณ์ด้วยเสียงเพลง

        โดยการฟังเพลงใน 20 นาทีแรก และหลังจากนั้นให้

        ฟังอย่างตั้งใจ  โดยใส่หูฟัง  นอนบนพื้นราบ  และพุ่ง
        ความสนใจไปที่เสียงเพลง  พร้อมหลับตาลงตัดเรื่อง

        ขุ่นข้องหมองใจออกจากความคิด  ขณะที่เพลงก�าลัง

        บรรเลง  มุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ  ควบคุมการ
        หายใจ ให้ลึก ช้า และสม�่าเสมอ และให้จิตใจจดจ่อ

        กับเสียงเพลงจนเกิดสมาธิ

               ถ้าต้องการกระตุ้นให้เกิดความคึกคัก  ในขณะ

        ท�างานควรเลือกฟังเพลงเร็ว
               ถ้าต้องการเสริมสร้างความคิดการฟังเพลง

        ส�าหรับเด็ก  เพลงย้อนยุค  ช่วยให้เกิดความสงบได้                นอกจากดนตรีจะช่วยในเรื่องของการ

        เพราะเป็นท่วงท�านองช้า                                  บ�าบัดใจแล้ว  ดนตรีก็ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
               เมื่อเครียดมาก  และไม่สามารถอยู่นิ่งได้  ให้     ในการท�างาน  ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

        เดินออกก�าลังกาย พร้อมฟังเพลงที่ชอบนานประมาณ  คลายความเครียด  ลดความอ้วนด้วยดนตรีจังหวะ

        30 นาที                                                 นุ่มนวล  กระตุ้นแรงบันดาลใจด้วยเพลงมีจังหวะ

               เมื่อความเครียดบรรเทาไประยะหนึ่ง  ให้ตั้งใจ      ช่วยให้การสูบฉีดเลือดคล่องตัวขึ้น  และยังชะลอ
        ฟังเสียงธรรมชาติรอบตัว 15-20 นาที ความเครียด            อารมณ์หงุดหงิดของคนขับรถได้อีกด้วยค่ะ ลองไปฟัง

        จะลดลง                                                  กันดูนะคะ




        เอกสารอ้างอิง
        อาภาวรรณ โสภณธรรมรักษ์. (2561). งานวิจัยนานาชาติ เผย ‘ดนตรีบ�าบัดใจ’ ต้องที่จังหวะ 72 บีท ต่อนาที ถึงจะดีต่อใจ.
                 สืบค้นจาก https://www.salika.co/2018/12/02/music-rhythm-therapy-research/



                                                    9  | L I B R A R Y 2 U
   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14